Ohne Verzicht.
Viele versuchen ihre Ernährung für ein paar Wochen komplett umzustellen und merken dann schnell, dass sich das im Alltag kaum durchhalten lässt. Genau darum geht es hier nicht. Statt kurzfristiger Lösungen stehen nachhaltige Strategien im Fokus, die wirklich langfristig funktionieren. Ernährung ist kein Sprint, sondern ein Marathon.
Ganz ehrlich, wie oft hast du es schon probiert? Wie oft wurdest du mit Wundermitteln, Saftkuren, sogenannten „Diäten“ (dieses Wort hat hier übrigens Hausverbot!), 4 Wochen Umstellungen und ähnlichen Versprechen enttäuscht?
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Wenn der Heißhunger plötzlich zuschlägt, ist das kein Zeichen von Schwäche, sondern ein Signal des Körpers. Heißhunger kommt selten einfach aus dem Nichts. In den meisten Fällen hat er nichts mit mangelnder Disziplin zu tun, sondern mit Hunger, Stress, unausgewogenen Mahlzeiten oder zu langen Esspausen. Viele kennen dieses Gefühl, plötzlich extremes Verlangen nach Süßem, Snacks…
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Frühstücker sind klar auf Platz eins. Wer in der Früh schon etwas runterbekommt und dem Körper direkt Energie liefert, startet meistens stabiler in den Tag. Der Blutzuckerspiegel bleibt konstanter, die Konzentration ist da und der Hunger meldet sich nicht schon um 11 Uhr mit voller Wucht. Für viele ist das aber einfach nicht realistisch. Wenn…